두코비

영어, 왜 이렇게 어려울까학창 시절부터 영어를 배웠는데도 여전히 자신 없는 사람들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 십 년 넘게 영어를 공부했지만 외국인을 만나면 한마디도 못 하고, 영어 뉴스를 들으면 하나도 이해가 안 되고, 이메일 하나 쓰는데도 한참 걸렸습니다. 문법 문제는 잘 풀었지만 실제로 사용하는 것은 전혀 다른 문제였습니다. 시험을 위한 영어만 배웠지 실생활 영어는 배우지 못했던 것입니다.성인이 되고 나서 영어의 필요성을 절실히 느꼈습니다. 승진을 위해, 이직을 위해, 해외여행을 위해 영어가 필요했습니다. 그래서 여러 번 영어 공부를 다시 시작했지만 번번이 실패했습니다. 비싼 학원을 등록했다가 몇 번 안 가고 그만두고, 교재를 샀다가 첫 장만 보고 책장에 꽂아두고, 앱을 깔았다가 며칠 하고 삭제하..

운동화 끈을 묶으며몇 년 전까지만 해도 저는 달리기를 정말 싫어했습니다. 학창 시절 체육 시간에 운동장을 도는 것만큼 고역이 없었습니다. 숨은 차고, 옆구리는 아프고, 땀은 비 오듯 쏟아지는데 전혀 재미가 없었습니다. 그래서 성인이 되고 나서는 달리기와 담을 쌓고 살았습니다. 운동은 헬스장에서 기구로 하는 것이 전부였고, 유산소 운동이 필요하면 실내 자전거를 타는 정도였습니다.그러다 우연한 계기로 러닝을 시작하게 되었습니다. 코로나 시기에 헬스장이 문을 닫으면서 집에서만 있기 답답해서 나간 것이 시작이었습니다. 처음에는 오 분도 못 뛰고 헉헉거렸지만, 신기하게도 계속 하고 싶더라고요. 조금씩 거리가 늘어나고, 속도가 빨라지는 것을 느끼면서 성취감을 맛봤습니다. 이제는 러닝이 제 일상의 일부가 되었고, 가..

매일 밤 뒤척이는 이유침대에 누워도 잠이 오지 않는 밤, 정말 괴롭습니다. 피곤한데 잠은 안 오고, 시계만 자꾸 확인하게 되고, 내일 일어나야 하는 시간을 생각하면 더 초조해집니다. 저도 오랫동안 불면증에 시달렸습니다. 자정이 넘어서야 겨우 잠들고, 새벽에 자꾸 깨고, 아침에는 개운하지 않고 피곤한 상태로 일어나곤 했습니다. 하루 종일 졸리고, 집중도 안 되고, 짜증도 많이 났습니다.수면 부족은 단순히 피곤한 것을 넘어서 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 면역력이 떨어지고, 살이 찌기 쉬워지고, 우울감도 늘어납니다. 장기적으로는 각종 질병의 위험도 높아진다고 합니다. 그래서 잠을 잘 자는 것은 정말 중요합니다. 저는 저녁 루틴을 만들면서 수면의 질이 크게 개선되었습니다. 이제는 침대에 누우면 금방 잠들고,..

매일 아침의 고민, 점심 뭐 먹지?직장인이라면 누구나 아침마다 고민합니다. 오늘 점심은 뭐 먹지? 매일 사 먹자니 돈이 아깝고, 집에서 싸 가자니 아침마다 만들기 힘듭니다. 그러다 보면 결국 편의점이나 패스트푸드로 해결하게 되고, 건강도 챙기지 못하고 비용도 만만치 않게 나갑니다. 저도 그랬습니다. 한 끼에 만 원씩만 써도 한 달이면 이십만 원이 훌쩍 넘더라고요. 건강도 안 좋아지고, 살도 찌고, 지갑도 가벼워지는 악순환이었습니다.그러던 중 주말에 미리 도시락을 만들어두는 밀프렙에 대해 알게 되었습니다. 처음에는 주말에 요리하는 게 귀찮을 것 같았는데, 막상 해보니 생각보다 어렵지 않았습니다. 한 번에 여러 끼를 준비하니까 시간도 절약되고, 평일 아침이 정말 여유로워졌습니다. 무엇보다 직접 만든 건강한 ..

식물과 함께 사는 삶몇 년 전까지만 해도 저는 식물에 전혀 관심이 없었습니다. 집에 화분 하나 없는 깔끔한 공간을 선호했고, 식물을 키우는 것은 번거로운 일이라고 생각했습니다. 그런데 친구 집에 놀러 갔다가 생각이 바뀌었습니다. 창가에 놓인 초록 식물들이 햇빛을 받아 반짝이고, 공기가 상쾌하고, 무엇보다 공간이 살아있는 느낌이 들었습니다. 그 모습이 너무 아름다워서 저도 식물을 키워보고 싶어졌습니다.처음에는 쉬울 줄 알았습니다. 물만 주면 되는 거 아닌가 싶었죠. 하지만 첫 번째 식물을 일주일 만에 죽였고, 두 번째 식물은 한 달을 버티지 못했습니다. 물을 너무 많이 줬다가, 반대로 너무 안 줬다가, 햇빛이 부족해서 시들기도 했습니다. 여러 번의 실패 끝에 이제는 집에 십여 개의 건강한 식물들이 자라고 ..

헬스장을 끊었던 이유몇 년 전 새해가 되면서 다이어트를 결심하고 헬스장을 등록했습니다. 처음 한 달은 정말 열심히 다녔습니다. 퇴근하고 집에 가방 내려놓고 바로 헬스장으로 향했죠. 그런데 시간이 지나면서 점점 귀찮아지기 시작했습니다. 비 오는 날, 추운 날, 피곤한 날에는 나가기가 너무 힘들었습니다. 결국 한 달에 서너 번 가다가 아예 안 가게 되었고, 회비만 날리는 유령 회원이 되어버렸습니다.그러다 코로나 시기를 겪으면서 집에서 운동하는 것에 관심을 갖게 되었습니다. 유튜브에 무료 운동 영상이 너무 많더라고요. 시간도 자유롭게 정할 수 있고, 날씨에 상관없이 할 수 있고, 사람들 눈치도 안 봐도 되니 좋았습니다. 처음에는 헬스장만큼 효과가 있을까 의심했는데, 꾸준히 하니까 몸이 확실히 달라지는 것을 느..

월급은 어디로 사라지는 걸까?매달 월급이 들어오는데 통장에는 돈이 안 쌓이는 경험, 누구나 한 번쯤 있을 겁니다. 저도 그랬습니다. 특별히 큰돈을 쓴 것 같지도 않은데 월말이 되면 항상 통장이 텅텅 비어있더라고요. 카드 명세서를 보면 깜짝 놀라곤 했습니다. 커피 한 잔, 배달 음식 한 번, 택시비, 온라인 쇼핑 등 작은 지출들이 모이니 어마어마한 금액이 되어있었습니다.돈을 모으고 싶은 마음은 누구나 있습니다. 하지만 막상 저축을 시작하려고 하면 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막합니다. 큰돈부터 모으려고 하다가 실패하고, 결국 포기하게 되는 경우가 많습니다. 저도 수없이 실패했습니다. 그러다 깨달은 것이 있습니다. 저축도 습관이라는 것, 그리고 작은 금액부터 시작해야 오래 지속할 수 있다는 것을요.거창한 ..

카페 대신 집에서 커피를 즐기게 된 이유예전에는 커피가 마시고 싶으면 무조건 카페를 찾아갔습니다. 분위기도 좋고, 맛있는 커피도 마실 수 있고, 친구들과 수다 떨기에도 좋았으니까요. 하지만 자주 가다 보니 비용이 만만치 않더라고요. 하루에 한 잔씩만 마셔도 한 달이면 십만 원이 훌쩍 넘어갑니다. 그래서 집에서 커피를 내려 마시기 시작했는데, 이게 생각보다 훨씬 좋았습니다.처음에는 인스턴트 커피로 시작했습니다. 그런데 점점 욕심이 생기더라고요. 더 맛있는 커피를 마시고 싶어서 이것저것 알아보고 시도하다 보니 어느새 집이 작은 카페처럼 변해있었습니다. 지금은 아침마다 직접 원두를 갈아서 커피를 내리는데, 이 시간이 하루 중 가장 행복한 순간입니다. 커피 내리는 소리, 퍼지는 향, 첫 모금의 맛까지 모든 것이..

왜 우리는 책을 읽지 못할까?많은 사람들이 책을 읽고 싶어합니다. 새해가 되면 "올해는 꼭 책을 많이 읽겠다"고 다짐하지만, 막상 몇 달이 지나면 읽은 책이 손에 꼽을 정도입니다. 저도 그랬습니다. 서점에 가면 이것저것 사고 싶은 책이 너무 많은데, 정작 집에 돌아오면 그 책들은 책장에 꽂혀만 있더라고요. 시간이 없다는 핑계, 피곤하다는 핑계, 재미있는 영상이 너무 많다는 핑계를 대면서 말이죠.사실 책을 읽지 못하는 이유는 시간이 없어서가 아닙니다. 우선순위의 문제입니다. SNS를 보고, 유튜브를 보고, 넷플릭스를 보는 시간은 있는데 책 읽을 시간이 없다는 것은 말이 안 되죠. 우리는 그저 책 읽기보다 더 쉽고 즉각적인 재미를 주는 것들에 시간을 쓰고 있을 뿐입니다. 하지만 책을 통해 얻을 수 있는 깊이..

왜 아침 시간이 중요할까요?우리는 흔히 "아침을 지배하는 자가 하루를 지배한다"는 말을 들어왔습니다. 처음에는 그저 자기계발서에 나오는 흔한 문구라고 생각했는데, 직접 실천해보니 정말 맞는 말이더라고요. 아침에 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 전체의 에너지와 생산성이 달라진다는 것을 몸소 체험했습니다.특히 바쁜 현대인들에게 아침 시간은 자신만을 위한 소중한 시간이 될 수 있습니다. 회사 업무, 가족 돌보기, 각종 약속들로 채워지는 하루 중에서 아침만큼은 온전히 나를 위해 투자할 수 있는 시간이죠. 이 시간을 어떻게 활용하느냐가 삶의 질을 크게 좌우할 수 있습니다.아침에 물 한 잔, 생각보다 큰 변화가장 간단하면서도 효과적인 아침 습관은 바로 물 마시기입니다. 자는 동안 우리 몸은 약 6~8시간 동안 수분을..