매일 밤 뒤척이는 이유침대에 누워도 잠이 오지 않는 밤, 정말 괴롭습니다. 피곤한데 잠은 안 오고, 시계만 자꾸 확인하게 되고, 내일 일어나야 하는 시간을 생각하면 더 초조해집니다. 저도 오랫동안 불면증에 시달렸습니다. 자정이 넘어서야 겨우 잠들고, 새벽에 자꾸 깨고, 아침에는 개운하지 않고 피곤한 상태로 일어나곤 했습니다. 하루 종일 졸리고, 집중도 안 되고, 짜증도 많이 났습니다.수면 부족은 단순히 피곤한 것을 넘어서 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 면역력이 떨어지고, 살이 찌기 쉬워지고, 우울감도 늘어납니다. 장기적으로는 각종 질병의 위험도 높아진다고 합니다. 그래서 잠을 잘 자는 것은 정말 중요합니다. 저는 저녁 루틴을 만들면서 수면의 질이 크게 개선되었습니다. 이제는 침대에 누우면 금방 잠들고,..