현대 사회에서 수면 부족은 흔한 문제가 되었습니다. 직장인의 야근, 학생들의 시험 준비, 스마트폰 과다 사용 등 다양한 요인이 우리의 수면 시간을 빼앗고 있습니다. 그러나 수면은 단순한 휴식이 아니라 신체와 정신의 균형을 지켜주는 중요한 과정입니다. 숙면을 취하지 못하면 면역력이 떨어지고 집중력이 저하되며, 장기적으로는 우울증이나 비만 같은 질환의 위험까지 높아집니다. 그렇기 때문에 하루에 7시간 이상 깊은 잠을 자는 것은 건강한 삶의 필수 요소라고 할 수 있습니다. 잠을 잘 자기 위해 가장 중요한 것은 수면 환경입니다. 방 안이 지나치게 밝으면 뇌가 낮으로 착각해 멜라토닌 분비가 억제됩니다. 따라서 수면 공간은 어둡고 조용해야 하며, 온도는 18~22도 사이가 적당합니다. 여름철에는 시원하게, 겨울철에..