두코비

영어, 왜 이렇게 어려울까학창 시절부터 영어를 배웠는데도 여전히 자신 없는 사람들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 십 년 넘게 영어를 공부했지만 외국인을 만나면 한마디도 못 하고, 영어 뉴스를 들으면 하나도 이해가 안 되고, 이메일 하나 쓰는데도 한참 걸렸습니다. 문법 문제는 잘 풀었지만 실제로 사용하는 것은 전혀 다른 문제였습니다. 시험을 위한 영어만 배웠지 실생활 영어는 배우지 못했던 것입니다.성인이 되고 나서 영어의 필요성을 절실히 느꼈습니다. 승진을 위해, 이직을 위해, 해외여행을 위해 영어가 필요했습니다. 그래서 여러 번 영어 공부를 다시 시작했지만 번번이 실패했습니다. 비싼 학원을 등록했다가 몇 번 안 가고 그만두고, 교재를 샀다가 첫 장만 보고 책장에 꽂아두고, 앱을 깔았다가 며칠 하고 삭제하..

운동화 끈을 묶으며몇 년 전까지만 해도 저는 달리기를 정말 싫어했습니다. 학창 시절 체육 시간에 운동장을 도는 것만큼 고역이 없었습니다. 숨은 차고, 옆구리는 아프고, 땀은 비 오듯 쏟아지는데 전혀 재미가 없었습니다. 그래서 성인이 되고 나서는 달리기와 담을 쌓고 살았습니다. 운동은 헬스장에서 기구로 하는 것이 전부였고, 유산소 운동이 필요하면 실내 자전거를 타는 정도였습니다.그러다 우연한 계기로 러닝을 시작하게 되었습니다. 코로나 시기에 헬스장이 문을 닫으면서 집에서만 있기 답답해서 나간 것이 시작이었습니다. 처음에는 오 분도 못 뛰고 헉헉거렸지만, 신기하게도 계속 하고 싶더라고요. 조금씩 거리가 늘어나고, 속도가 빨라지는 것을 느끼면서 성취감을 맛봤습니다. 이제는 러닝이 제 일상의 일부가 되었고, 가..

매일 밤 뒤척이는 이유침대에 누워도 잠이 오지 않는 밤, 정말 괴롭습니다. 피곤한데 잠은 안 오고, 시계만 자꾸 확인하게 되고, 내일 일어나야 하는 시간을 생각하면 더 초조해집니다. 저도 오랫동안 불면증에 시달렸습니다. 자정이 넘어서야 겨우 잠들고, 새벽에 자꾸 깨고, 아침에는 개운하지 않고 피곤한 상태로 일어나곤 했습니다. 하루 종일 졸리고, 집중도 안 되고, 짜증도 많이 났습니다.수면 부족은 단순히 피곤한 것을 넘어서 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 면역력이 떨어지고, 살이 찌기 쉬워지고, 우울감도 늘어납니다. 장기적으로는 각종 질병의 위험도 높아진다고 합니다. 그래서 잠을 잘 자는 것은 정말 중요합니다. 저는 저녁 루틴을 만들면서 수면의 질이 크게 개선되었습니다. 이제는 침대에 누우면 금방 잠들고,..